5 dicas para acabar com a insônia
Podemos considerar a insônia um dos maiores males do século, não é mesmo? Segundo estudos, cerca de 30% a 50% dos brasileiros sofrem com a insônia, que pode se manifestar por diversas razões, como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica e uso de certos medicamentos. Ela afeta diretamente o antes e também o depois do dormir, já que a pessoa acorda com mau humor e falta de energia, além dos problemas que vem ao decorrer do dia como queda no desempenho, seja nos estudos ou no trabalho, e estresse. Diante disso, separamos 5 dicas para te auxiliar a resolver esse problema:
Estabeleça uma rotina de sono:
Procure acordar e ir dormir sempre no mesmo horário, seu corpo vai acostumar e entender quando chegar a hora de repousar;
Evite aparelhos eletrônicos antes de dormir:
Procure evitar aparelhos eletrônicos como celular, televisão e notebook antes de se deitar, eles causam o efeito ao contrário e incentiva o corpo e o cérebro a ficar acordado;
Crie um ambiente propício para o sono:
O ambiente de repouso deve ser tranquilo e aconchegante, facilita seu descanso além de ser uma delícia dormir em um lugar cheiroso e limpo, né?;
Tenha hábitos saudáveis:
Ter uma rotina de exercícios contribui e muito para uma noite de sono tranquila, busque manter seu corpo ativo;
Tire um tempo para relaxar:
E por último e não menos importante, relaxe antes de dormir, um banho quente, um chá de camomila ajuda a acalmar o corpo.
Além dessas dicas, vamos te dar uma dica extra: é muito importante a troca do seu colchão, afinal um colchão novo melhora a postura, previne problemas de circulação, mal estar e dores nas costas. E você consegue finalmente ter uma noite tranquila e calma. Nós da Magia Colchões temos o colchão ideal para você e sua família, entre em contato com nossos consultores do sono e experimente um pedacinho do céu.
