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COMA PROTEÍNA MAGRA OU ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO

A dieta e o sono costumam andar de “mãos dadas”. Se você for comer algo antes de ir dormir, faça questão de que sejam alimentos ricos em magnésio ou proteína magra. Estudos mostram que o magnésio pode ter um papel relevante na hora de dormir a noite toda.

Uma comida rica em proteínas geralmente contém triptofano, um aminoácido que aumenta os níveis de serotonina, o que garante uma noite adequada de sono.