Benefícios de dormir bem

Você sabia que dormir bem ajuda a combater várias doenças? Por isso, separamos 7 benefícios de uma noite bem dormida.

1 – Dormir bem diminui o estresse

O estresse prolongado funciona como uma agressão ao nosso organismo, dormir bem é uma forma do corpo se recuperar desse tipo de ataque. Durante o sono, nosso corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, isso ajuda a a diminuir o estresse.

2 – Dormir bem reduz o apetite

O sono regula os hormônios que afetam e controlam o nosso apetite. Quando dormimos mal estes hormônios ficam desregulados e o nosso apetite aumenta.

3 – Dormir bem ajuda a combater o câncer

O hormônio do sono impede a formação de vasos sanguíneos tumorais, induz a parada do ciclo celular do tumor e impede a proliferação das células tumorais. Por isso o hormônio do sono tem efeitos anticâncer.

4 – Dormir bem melhora o humor

Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e dispostas durante o dia. Já pessoas com insônia podem sofrer de mal humor ou transtornos a longo prazo, como depressão e ansiedade.

5 – Ajuda na redução de rugas e linhas de expressão

Uma boa noite de sono ajuda a diminuir as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam. Nessa hora é produzida melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.

6- Dormir bem melhora a nossa memória e o nosso raciocínio

Durante uma noite bem dormida nosso cérebro descarta as memórias desnecessárias e grava as experiências importantes que tivemos durante o dia. Se não dormimos bem, começamos a ter lapsos de memória, além de afetar nossa atenção e dificultar na hora de resolver problemas lógicos.

7- Dormir bem te deixa mais saudável

Dormir bem ajuda a fortalecer o nosso sistema imunológico contra infecções, evita doenças crônicas e ajuda a manter o peso adequado. Portanto se dormimos bem podemos nos manter resistentes às doenças, com melhor desempenho durante o dia e mais saudáveis fisicamente.

Viu só? Dormir é bom demais!
Fique ligado em nosso blog, no próximo post daremos 7 dicas para dormir bem.

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