[ASSOCIE A CAMA AO SONO]

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Usar a cama para outras atividades que não seja um belo cochilo podem piorar suas crises de insônia. O indicado é que deixe a cama restrita ao sono e as atividades sexuais.
Quando seu cérebro entende que a cama é um local de dormir, fica mais fácil fazer com que o sono venha. Agora, se você costuma comer, usar o computador ou mesmo ler um livro na cama, a sonolência pode ser tornar mais difícil.
Associação ao sono, condiciona seu corpo a dormir com mais facilidade.

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