7 DICAS PARA ADORMECER MAIS RÁPIDO

Você tem dificuldades para cair no sono durante a noite?

Hoje separamos 7 dicas incríveis que vão te ajudar a dormir mais cedo.

1 – Tenha rotina
Ter um horário padrão para se deitar e se levantar todos os dias pode ajudar. Então que tal colocar um alarme no celular para lembrá-lo?

2 – Mantenha os aparelhos eletrônicos longe da cama
Existe um horário certo para tudo, por isso na hora de dormir nada de televisão, celular ou qualquer eletrônico.

3 – Fique confortável
Nessa hora é essencial um colchão de qualidade e travesseiros adequados. Na Magia Colchões você encontra o colchão feito para você.

4 – Deixe o quarto mais frio
Normalmente, quando dormimos nossa temperatura costuma cair naturalmente. E você pode ajustar artificialmente a temperatura para adormecer mais rápido. O indicado é a temperatura de 18º C e 22ºC.

5 – Relaxe
Esqueça todas as preocupações, foque na sua respiração e mantenha o pensamento leve e cheio de gratidão.

6 – Cuidado com a alimentação
Evite comidas pesadas à noite. Procure manter uma alimentação equilibrada.

7 – Diminua a iluminação
Diminua a iluminação do quarto meia hora antes de dormir para seu corpo entender que já está na hora de “desligar”.

Agora é só colocá-las em prática para garantir uma noite de sono muito mais tranquila.

O que achou dessas dicas? Conta pra gente aqui nos comentários.

Você pode gostar de

Sem comentários

Você pode postar seu primeiro comentário

Deixar comentário

Por favor, digite seu nome Por favor, insira um email válido Por favor, escreva uma mensagem