Saiba se você tem algum distúrbio do sono

Se você está tendo dificuldade para dormir ou noites mal dormidas com frequência isso pode significar a presença de algum distúrbio de sono. Os mais conhecidos são, insônia, ronco, apnéia obstrutiva do sono (AOS), bruxismo e sonambulismo.   Abaixo você encontrará a descrição de cada um e se depois de tentar algumas mudanças na postura […]

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Mitos e verdades sobre a conservação dos travesseiros

Além de oferecer maior conforto na hora do sono, o travesseiro é responsável pelo apoio da cabeça e por manter a coluna alinhada durante o sono, o que melhora a circulação sanguínea e facilita os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos do corpo. O que poucos sabem é que ele precisa de cuidados […]

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PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA E TENHA MELHORES NOITES DE SONO

Uma das formas mais eficaz de se ter uma boa noite de descanso é por meio da prática de exercícios físicos. Isso se deve a atividade proporcionar sonos mais profundos e reparadores além de evitar o sobrepeso e a obesidade que são um dos principais desencadeadores de distúrbios. Um sono profundo auxilia diretamente na recuperação […]

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Dormir pouco pode comprometer sua saúde

Dormir pouco pode trazer consequências negativas a sua saúde. Especialistas recomendam que ao chegar na vida adulta, o tempo mínimo de sono seja de 6 horas, mas sabemos que nem sempre isso acontece. Confira abaixo as áreas que são mais afetadas com esse mau hábito: Alteração da flora intestinal Seu metabolismo é diretamente impactado, pois […]

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Qual a posição mais segura para os bebês dormirem?

Assim como os adultos, os bebês também tem uma posição ideal para dormir. E contrariando o que muitos pais de primeira viagem acham, o indicado é que os pequenos fiquem de barriga para cima para evitar o risco da síndrome da morte súbita. Estima-se que cerca de 77,3% das mães sigam as orientações corretas, enquanto […]

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POSIÇÕES IDEAIS PARA DORMIR

Dormir pode ser considerado uma das peculiaridades do ser humano, pois cada um acaba desenvolvendo um jeito próprio de acordo com sua personalidade e hábitos. Hoje citaremos três posições mais comuns e a maneira como ela afeta sua saúde:    De lado – Essa é a posição mais indicada para ter uma boa noite de […]

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Quantas horas preciso dormir?

Que o sono é fundamental para termos uma vida saudável, nós já sabemos! Mas qual o tempo ideal para ficar no colchão? Depende de alguns fatores, como a sua idade, por exemplo. Os recém nascidos podem passar até 17 horas por dia dormindo, já os adolescente precisam de cerca de 10 horas e os idosos […]

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Sabe quanto tempo você dorme?

Você sabia que se chegarmos até os 90, teremos conseguido dormir cerca de 30 anos? Isso porque além de ser algo prazeroso, o sono tem funções muito importantes no nosso organismo! Fora o fato dele ocupar grande parte da nossa vida, ele tem um ritmo diferente para cada pessoa, já que o relógio biológico não […]

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