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7 DICAS PARA ADORMECER MAIS RÁPIDO

Você tem dificuldades para cair no sono durante a noite?

Hoje separamos 7 dicas incríveis que vão te ajudar a dormir mais cedo.

1 – Tenha rotina
Ter um horário padrão para se deitar e se levantar todos os dias pode ajudar. Então que tal colocar um alarme no celular para lembrá-lo?

2 – Mantenha os aparelhos eletrônicos longe da cama
Existe um horário certo para tudo, por isso na hora de dormir nada de televisão, celular ou qualquer eletrônico.

3 – Fique confortável
Nessa hora é essencial um colchão de qualidade e travesseiros adequados. Na Magia Colchões você encontra o colchão feito para você.

4 – Deixe o quarto mais frio
Normalmente, quando dormimos nossa temperatura costuma cair naturalmente. E você pode ajustar artificialmente a temperatura para adormecer mais rápido. O indicado é a temperatura de 18º C e 22ºC.

5 – Relaxe
Esqueça todas as preocupações, foque na sua respiração e mantenha o pensamento leve e cheio de gratidão.

6 – Cuidado com a alimentação
Evite comidas pesadas à noite. Procure manter uma alimentação equilibrada.

7 – Diminua a iluminação
Diminua a iluminação do quarto meia hora antes de dormir para seu corpo entender que já está na hora de “desligar”.

Agora é só colocá-las em prática para garantir uma noite de sono muito mais tranquila.

O que achou dessas dicas? Conta pra gente aqui nos comentários.